O que é o Jejum Intermitente? O jejum intermitente (JI) é uma estratégia alimentar que alterna entre períodos de alimentação e jejum. Diferente de dietas tradicionais, o JI foca quando comer, e não apenas no que comer. Benefícios do Jejum Intermitente Como Começar no Jejum Intermitente Se você é iniciante, comece devagar e aumente o … Ler mais
Entrar em cetose pode ser um desafio para muitos, mas com as estratégias certas, é possível acelerar esse processo e aumentar a queima de gordura. A adoção de uma dieta baixa em carboidratos, combinada com a prática de exercícios de alta intensidade e a hidratação adequada, pode facilitar a entrada na cetose mais rapidamente. Essas … Ler mais
O jejum intermitente tem ganhado destaque como uma prática eficaz para a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Muitos adotam essa estratégia por sua simplicidade e potencial para promover resultados significativos, como a redução de gordura corporal e melhoria nos níveis de insulina. Com várias abordagens, como o método 16/8 ou o … Ler mais
O jejum intermitente tem se popularizado como uma estratégia eficaz para emagrecimento e melhora da saúde metabólica. Porém, muitas pessoas se perguntam se é seguro treinar em jejum sem comprometer o desempenho ou a preservação da massa muscular. Este artigo explica os benefícios, riscos e as melhores estratégias para combinar jejum e atividade física da … Ler mais
Se você está seguindo uma dieta low carb ou cetogênica, sabe que preparar refeições saborosas e saudáveis pode ser um desafio. Pensando nisso, selecionei 5 receitas fáceis e práticas, perfeitas para café da manhã, almoço, jantar e até sobremesa! Vamos direto para as receitas! Omelete Recheado com Queijo e Espinafre (Café da Manhã) Ingredientes: Modo de Preparo: … Ler mais
Se você já pesquisou sobre dietas para emagrecer, provavelmente se deparou com os termos Low Carb e Cetogênica. Ambas são estratégias baseadas na redução de carboidratos, mas possuem diferenças importantes que impactam a forma como o corpo reage e utiliza energia. Neste artigo, você vai entender:– As diferenças entre Low Carb e Cetogênica– Benefícios e desafios de cada uma– Como escolher a melhor … Ler mais
O jejum intermitente (JI) é uma estratégia alimentar onde se alternam períodos de alimentação e períodos de jejum. Ele não apenas promove perda de peso e queima de gordura, mas também traz benefícios comprovados para a saúde metabólica, longevidade e até para o cérebro. Mas com tantas variações – 12h, 16/8, 18/6, 24h – qual … Ler mais
A Dieta Cetogênica (Keto) é uma estratégia nutricional baseada na redução drástica do consumo de carboidratos e aumento da ingestão de gorduras saudáveis. Seu objetivo principal é induzir o corpo a um estado metabólico chamado cetose, onde a gordura se torna a principal fonte de energia. Estudos indicam que essa abordagem pode promover perda de … Ler mais